최근 연구들에서는 과다한 내장 지방이 건강에 나쁜 영향을 미치는 것으로 밝혀졌습니다. 따라서, 내장 지방을 빼는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 그러나, 단순히 칼로리를 적게 섭취한다고 내장 지방이 빠지는 것은 아닙니다. 이번 포스트에서는 그런 걱정을 덜어주는 20가지 내장 지방 빼는 음식을 소개합니다. 이 음식들은 내장 지방을 빼는데 도움이 되는 성분들로 가득 차 있습니다. 예를 들어, 고구마는 수용성 섬유질이 많아 소화를 돕고, 아보카도는 단일 불포화 지방산이 많아 체내 지방 억제에 효과적입니다. 또한, 녹차와 청포도는 카테킨과 폴리페놀이 풍부해 식욕 억제와 지방 산화에 도움을 줍니다. 이 외에도, 살몬, 오메가3가 포함된 적분, 콩이나 두부 같은 채소단백질 등 많은 음식들이 있으니 매일 먹도록 노..
허리 협착증은 오랫동안 일을 하거나 장시간 앉아있는 등의 일상생활로 인해 발생하는 질환이다. 이로 인해 허리 디스크나 척추관 협착증 등 심한 통증을 경험할 수 있다. 운동으로도 증상을 완화시킬 수 있으며, 이번 글에서는 허리 협착증 환자들에게 권장하는 16가지 운동을 소개한다. 이 중 체조나 중량 운동 등의 고강도 운동보다는 전신운동, 스트레칭, 요가 등의 저강도 운동을 추천한다. 특히 스트레칭은 허리 근육의 긴장을 완화시켜 통증을 줄여주는 효과가 있다. 16가지 운동 중에는 다리 굽힘 등의 운동으로 허리를 움직이는 것도 포함되어 있으니 참고하길 바란다. 등 삼각근 이완 운동 허리 협착증은 허리 주변 근육들의 약화나 결함, 허리를 지탱하는 기구의 이상 등으로 인해 발생하는 허리 통증 증상입니다. 허리 협..
오줌이 마려워진다는 것은 불쾌감을 느끼게 하는 증상이다. 가장 흔한 원인은 낭비가 많아서 인체 외부로 배출되는 속도가 느려지기 때문이다. 그래서 가능하면 하루 1~2L 이상 물을 마시면서 공복에도 물을 마시는 습관을 들여야 한다. 그러나 오줌이 마려워질 때 신경써야 할 부분은 아토피나 민감성 피부에 대한 부분이다. 이러한 증상이 나타나게 되면 피부에 긁거나 핥은 흔적이 남게 될 수 있다. 이로 인해서 피부나 입안의 상처가 생겨 염증이 생길 가능성이 있다. 민감성 피부를 가진 사람들은 특히 오줌이 마려워질 때, 편안한 속옷과 의류를 착용하고, 긁지 않는 것이 좋다. 또한, 아토피나 민감성 피부일 경우 청결유지가 더욱 중요하다. 물론 꾸준한 개인위생은 누구에게나 필요하지만, 트러블이 생긴 피부에서는 특히나 ..
비듬은 많은 사람들이 겪는 진폐성 피부질환 중 하나입니다. 잘못된 샴푸 선택, 건조한 환경, 스트레스 등이 원인이 됩니다. 비듬은 가려움증을 유발하고 머리카락에 불쾌한 노란 비늘을 형성합니다. 하지만 걱정하지 마세요. 비듬을 제거하는 몇 가지 방법을 알아보겠습니다. 첫째로, 자주 머리를 씻는 것이 중요합니다. 하지만 너무 자주 씻지 마세요. 너무 자극적이면 오히려 비듬을 유발할 수 있습니다. 둘째로, 샴푸 선택은 매우 중요합니다. 비듬용 제품을 선택하거나 살구씨 오일 등 천연 성분이 많은 제품을 선택하세요. 비듬이란? 비듬은 두피에 발생하는 피부질환이다. 두피가 헐거워지거나 답답해지는 느낌, 또는 가려움증 등이 대표적인 증상이다. 비듬은 대부분 두피상태가 좋지 않은 사람들이나 스트레스가 많은 경우에 발생..